Zdrowa dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła dama powinnaś wiedzieć, iż chociaż razem z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne kompozycje odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
• uzyskanie należytej równowagi składników pożywnych,
• zrównoważenie zażywanych kalorii i spalania ich przez podejmowaną aktywność.
dieta kobiety
Zdrowe odżywianie ma prawo wspomóc w zapobieganiu lub ewentualnie opóźnianiu problemów zdrowotnych, które stają się coraz to częstsze z wiekiem. Stereotypowe komplikacje zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) i zaparcia – a prawidłowa zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dorosła kobieta musi pamiętać tworząc dietę?
W wieku średnim w głównej mierze należy jeść świadomie. Całkiem nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub wysokocukrowe jedzenie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak niegdyś.
Jeżeli pragniesz dbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz gigantyczną gamę produktów spożywczych. Powinny one obejmować wszelkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, iż zjesz za mnóstwo lub za mało tego, czego Twój organizm potrzebuje.
Konsumuj również co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszelkie wymagane składniki odżywcze w ramach jednego lub też dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania, które w pokazują, iż osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki dużo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub ewentualnie zdrowa i wyglądaj pięknie!
